기미, 주근깨 예방을 위한 생활 습관, 음식, 피부에 좋은 팩

요즘처럼 휴가철을 맞이해서 해수욕장등 자외선이 많은 관광지에서 재밌게 놀다가,  어느 날 거울을 보게 되면, 돌이킬 수 없는 얼굴이 보이게 됩니다.  얼굴이 새빨갛게 익어서 따가운 것 뿐만 아니라, 시간이 지나면서 나이가 들어보이는 기미, 주근깨 등이 생길까 두렵기도 합니다.  그래서 오늘은 기미, 주근깨등에 대해서 알아보고, 햇볕을 쬔 후 어떻게 관리를 해야하는지 알아보겠습니다. 

 

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• 기미는 멜라닌 색소가 짙어지면서 눈 아래나 광대뼈 주위, 뺨 등에 옅은 갈색 색소가 침착되어 나타난다.
• 대부분은 30세 이후의 여성에게서 볼 수 있다.
• 기미, 주근깨는 한 번 생기면 없애기는 어려우므로, 예방이 최선이다.   오랜 시간 동안 강한 햇볕을 쬐지 않도록 한다. 
• 외출시는 반드시 자외선 차단크림을 바른다.
• 또한 비타민 C가 풍부한 과일, 채소를 많이 섭취하도록 한다.  
• 주근깨가 갑자기 심해지면 위장, 간장, 신장 등의 이상이 없는지 주의를 기울여야 한다.

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기미, 주근깨 차단을 위한 생활습관

 

• 외출시 양산과 모자를 사용하고, 긴 소매의 옷으로 직사광선을 차단하는 것으로 기미, 주근깨를 막을 수 있다.
• 한여름 외출시 햇볕을 차단하는 로션,파운데이션을 발라준다.
• 과로나 스트레스도 원인이 될 수 있으므로, 수면을 충분히 취하고, 비타민C가 풍부한 음식을 섭취한다.
• 기미, 주근깨에 좋은 것으로 알려진 식품을 이용하는 것도 좋다.  율무는 껍질을 벗겨 사용해서 율무차, 율무죽으로 섭취하면 부종, 거친 피부, 기미 등 피부를 가꾸는데 효과가 있다고 한다.

 

기미/주근깨에 도움이 되는 음식

 

1. 김구이

미네랄과 비타민C가 많이 든 김은 기미와 주근깨의 원인인 멜라닌 색소가 짙어지는 것을 막아준다.

또한 함유된 비타민A는 피부에 윤기를 준다.

비타민B1, B2는 간장의 활동을 개선시켜 혈액순환을 좋게하므로, 김구이나 김무침 등으로 조리해 자주 섭취하도록 한다.

 

2. 요구르트

요구르트에는 피부를 매끄럽고, 깨끗하게 유지시켜 주는 양질의 단백질, 칼슘, 비타민B2가 풍부하게 들어 있다.

또한 요구르트에 들어 있는 유산균은 신진대사를 활발하게 촉진시켜 피부노화를 막아준다.

기미, 주근깨가 있을 때 요구르트에 비타민 성분의 공급이 풍부한 딸기나 귤등의 과일을 넣어 먹으면  피부를 윤기있고 깨끗하게 해준다.

 

3. 둥글레차

둥글레는 들에 자생하는 백합과의 다년초이다.

그 뿌리와 줄기의 즙이 기미, 주근깨에 효과가 있다.  

입과 줄기를 곱게 찧어서 그 즙을 바르면 피부가 하얗게 된다.

또한 햇볕에 말린 둥글레 뿌리 5~10G을 3컵의 물을 붓고 양이 반으로 줄어들 때까지 달인 후 하루 3회 나누어 먹어도 효과가 좋다.

 

햇볕에 탄 피부 관리요령

여름에 바닷가에서 갑자기 피부를 태우면 빨갛게 되어 따끔거리고 아프거나 물집이 생겨 기미나 주근깨를 증가시킬 수 있다.

피부가 그러한 상태가 되었다면, 우선 화끈거리는 증세를 가라앉힌 다음에 수분과 유분을 공급해 준다.

1. 화끈거리는 얼굴에는 차가운 수건과  등에는 찬물로  15분 정도 끼얹어 준다.

2. 얼굴만 탔을 경우는 문지르지 말고, 클렌징 크림은 사용하지 않는다.   가볍게 두드리듯이 찬물로 얼굴을 씻는다.   화끈거리는 느낌이 사라지면, 수분을 충분히 공급한다. 

 

기미/주근깨에 도움되는 팩

1. 밀가루팩

간단하고 안전한 방법으로 우리가 쉽게 해볼 수 있는 팩이다.

밀가루 2큰술을 걸쭉하게 반죽해서 입술, 눈썹, 눈 주위를 제외한 얼굴 전체에 고루 펴발라 10분 정도 둔다.   

10분후 찬물로 깨끗이 세안 후 물기를 닦고, 나머지 얼굴 관리를 해준다.

이 밀가루 팩은 주 2회 정도 1달 동안 계속하면 기미는 희미해지고, 피부의 탄력을 찾는데 도움이 된다.

 

2. 율무팩

율무가루에 데운 우유를 부어 걸쭉하게 갠 후 꿀을 적당히 섞어 얼굴에 고루 펴바른다.

율무는 항산화 작용으로 기미와 잡티를 예방하고 미백효과에 뛰어나다. 

 

3. 감초팩

후라보노이드, 유기산 등이 들어 있어, 염증을 방지하고 진정시키는데 효과가 있고, 새 살을 돋게 하는데도 그 역할을 한다.  모든 팩 재료에 조금씩 넣어 사용해 본다.

 

오늘 알아본 방법으로 실천을 해보면서, 후회하지 않는 여름을 보냅시다.