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건강생활

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모기가 발생하기 쉬운 장소와 대책법 물리는 것도 힘들지만, 잘 때 '에엥'하며 시끄럽게 달려드는 것이 더 싫은 모기의 계절입니다. 가급적 접촉을 하지 않기 위해서는 실내뿐 아니라 야외에서도 대책을 세우는 것이 중요합니다. ▣ 모기가 발생하기 쉬운 장소 모기는 조금이라도 물이 있으면 알을 낳고 번식합니다. 집 주위에 있는 장소 어느 곳이라도 물이 고이게 되면 거기서 많은 모기가 발생합니다. 물통 오래된 타이어 화분 받침 빗물이 모인 곳 지면이 움푹 파인 곳 ▣ 모기에 대한 대책 기온이 오르고 모기의 활동이 시작되는 5월경부터 시작, 모기가 본격적으로 많아지는 여름 동안에도 계속해 나가야 합니다. 모기는 성장 속도가 빠르고 알에서 번데기를 거쳐 조건만 좋으면 약 12일 만에 성충이 된다고 합니다. 암컷은 한 번에 최대 ..
라이코펜이 풍부한 열대 과일 '걱(Gac)'의 효능 ▣      '걱'의 유래와 생산지 '걱(Gac)과일은 베트남에서 처음 발견된 과일로,중국, 일본, 대만, 인도, 파푸아뉴기니, 태국, 캄보디아, 라오스, 베트남, 호주 일부 등 여러 지역에서 유래했다고 하는데, 현재는 베트남과 태국에서 제한된 규모의 상업용 작물로만 재배되고 있다고 합니다.     ▣       '걱'의 영양성분과 효능 항염증, 항산화, 암 예방, 시력 유지, 면역 조절, 신경 보호 효과등이 있습니다. 그중 함유된 라이코펜은 활성산소를 소멸시키는 가장 높은 능력을 갖춘 항산화제이며, 혈장에서 가장 우세한 카로티노이드입니다.  단, 지용성이라 체내 흡수가 어렵다는 약점이 있는데 인체는 라이코펜을 합성할 수 없으므로 음식이나 건강보조 식품 형태로 섭취해야 합니다. 라이코펜은 토마토, 파파야..
오트밀, 귀리의 효능 오트밀에는 좋은 영양소가 많이 들어있습니다. 소화에 걸리는 시간이 비교적 길어 포만감이 지속되기 때문에 과식을 방지하는 면에서도 아주 유용한 식품입니다.  ▣   오트밀이란 귀리를 먹기 쉽게 가공한 것입니다. 흰쌀, 흰밀로 된 빵보다 다양한 영양소가 들어 있고 글루텐프리이며, 밀 알레르기가 있는 분들에게 도움이 되므로 그 소비량이 증가하고 있습니다.    ▣    귀리의 영양소 귀리는 표피나 배아를 깎지 않은 통곡물로 식이섬유, 단백질, 비타민, 미네랄 등의 영양소를 많이 함유하고 있습니다. 식이섬유 100g 당 식이섬유가 현미의 3배, 백미의 18배 정도입니다. 유해물질을 배출시기는 데 도움이 되는 '불용성 식이섬유'와 혈중 콜레스테롤 수치나 혈당치의 상승을 억제하는 효과가 있는 '수용성 식이섬유'가 ..
양치질 시 치약 대신 소금, 중탄산 소다 사용의 장단점 양치질의 목적은 입안의 오염 제거와 충치 예방입니다.충치 예방에 효과적인 것은 '불소' 입니다.'불소'는 치석에 포함된 세균의 활동을 억제하고 치아를 복구하거나 강화하는 작용이 있어, 치아 건강을 위해서는 '불소'가 함유된 치약 사용이 가장 효과적입니다.  치약에는 연마제가 포함되어, 치아에 상처가 날 수도 있습니다. 또한 상쾌함을 느끼게 하는 성분 포함으로, 제대로 닦이지 않아도, 상쾌한 느낌이 들어 깨끗하게 닦았다고 착각할 수도 있습니다.실제로 치아의 오염을 제거하는 것은 칫솔모 끝에 의한 빗질이며, 올바른 칫솔질을 한다면 소금은 물론 치약도 특별히 필요하지 않다고 합니다.   소금을 치약 대신 사용시  장점 1. 삼투압 작용으로 잇몸 긴장, 잇몸 속 노폐물 배출 용이 2. 염분에 의한 염증 억제 효..
발에 쥐가 나는 원인과 대처법, 평소 생활 습관 발에 쥐가 나는 원인 나이가 들면서 운동신경세포가 줄어들면,  다리에 경련이 일어나기 쉬워지며, 젊다고 하더라도 다리 근육이 쇠약해지면 다리에 쥐가 난다고 합니다.예전에 비해 웅크려 펴거나 뛰거나 하는 등의 운동을 잘하지 않게 되어, 힘줄과 근육을 펴거나 유연성을 높일 수 있는 기회가 적어졌기 때문입니다. 또한 같은 자세를 장시간 계속하는 등 특정 근육을 펴지 않게 되면, 쥐가 나기 쉬워질 수 있습니다. 1. 육체 피로 평소 쓰지 않는 근육을 혹사 시키거나 과도한 노동, 운동을 하게 되면 쥐가 나는 원인이 됩니다. 특히 육체 피로 시 젖산이 힘줄에 영향을 미쳐 종아리를 급격히 수축시켜서라고 합니다. 2. 수분부족 여름철이나 운동 중 대량의 땀을 흘리게 되면 탈수 상태에 빠지게 되는데, 이때 몸은 근육이나..
라임의 효능과 보존법 라임의 열매는  지름 6~8cm 정도의 구형으로 과피는 노란빛을 띤 녹색을 띠고 있습니다.완숙하면 과피가 노랗게 되며 신맛이 약해지기 때문, 통상은 녹색의 상태 중에 수확하고 이용됩니다. 라임에는 특유의 쓴맛이 있고, 레몬 등과 비교해서, 산미가 적은 것이 특징입니다. 씁쓰레한 라임 과즙은 알코올류와 궁합이 좋고 진토닉 등의 칵테일에 이용되거나 맥주와 조합할 수 있습니다. 비타민 C함유량은 레몬보다 적지만 라임에는 칼륨, 칼슘 등 미네랄류가 많이 들어 있습니다.  비타민 C를 많이 섭취하고 싶을 때는 레몬이 추천됩니다. ▣    라임의 효능 1. 비타민 C 철의 흡수를 돕고, 면역 기능을 유지하는 기능 기미의 원인인 멜라닌 색소 억제, 탄력과 윤기를 유지하는 콜라겐 생성을 돕는 작용 2. 폴리페놀 항산화..
긴장하는 이유와 긴장시 대처법 사람들 앞에서 말을 해야 할 상황이 되거나 면접등으로 인해 평소에 익숙하지 않은 상태가 되면 누구나 많든 적든 긴장은 하게 됩니다. 어떤 경우에는 너무나 긴장하게 되어, 해야 할 말을 놓친다든지, 자신이 무슨 말을 하고 있는지 조차 모르며, 그동안 열심히 준비했던 것들을 충분히 발휘하지 못하게 될 수도 있습니다. ▣ 긴장을 하는 이유 긴장은 누구에게나 일어날 수 있는 자연스러운 반응입니다. 사람이 왜 긴장하게 되는지는 자율 신경의 메커니즘을 주목해야 한다고 합니다. 자율 신경 자율 신경은 내장과 뇌와 같은 신체 활동을 유지하기 위해 자신의 의지와는 상관없이 24시간 일하는 신경의 총칭이며, 두 가지로 나뉩니다. ▶ 교감신경 뇌와 몸이 활발히 활동할 때나 오후에 우위가 되는 신경계 ▶ 부교감신경 휴식시, ..
흑설탕의 효능 흑설탕은 백 설탕 외 가공설탕등과는 달리 비타민이나 미네랄 등을 풍부하게 포함하고 있습니다. 그래서 다이어트 효과, 피부 미용 효과, 부종 개선 효과·변비 해소 효과 등이 기대할 수 있습니다. 또한 생활 습관 병의 예방과 피로 해소 등 여러 효과가 있다고 합니다. ▣ 흑설탕의 맛 흑설탕은 사탕수수가 가진 고유의 진하고 구수한 맛이 특징입니다. 농후하고 순한 달콤함 속에 떫은 맛도 느껴집니다. ▣ 순흑당 순흑당은 '흑당', '흑설탕'이라고도 하며, 사탕수수의 착즙을 졸여 굳혀 만든 것입니다. 사탕수수의 수확에서 제품화까지 시간과 수고가 많이 들고, 상품의 균일화나 대량 생산이 어렵습니다. 순흑당의 원료는 사탕수수이기 때문에 흑당 본연의 향과 감칠맛 나는 풍부한 맛을 즐길 수 있습니다. ▣ 흑설탕의 효능 1..

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