딸꾹질의 원인과 예방, 멈추는 방법

딸꾹질의 원인은 다양하며, 대부분의 경우 금방 사라지는 일시적인 현상입니다.

딸꾹질은 횡경막이라는 근육이 갑자기 신경 반응으로 불규칙하게 수축할 때 발생합니다.

횡경막은 호흡을 조절하는데 도움을 주는 근육으로, 갑자기 수축하면 급격하게 공기가 들어오면서 "딸꾹" 소리가 나게 됩니다.

 

딸꾹질의 주요 원인

 

• 뜨거운 음식이나 자극이 강한 것을 갑자기 삼키거나, 과음으로 신경이 자극이 되었을 때
• 먹은 음식이 체했을 때
• 선천적 위장이 약하거나 위운동이 둔해질 때
• 급격한 온도 변화 과도한 음식 섭취시
• 강한 감정 변화 (웃음, 놀람, 슬픔 등)
• 스트레스와 긴장, 탄산음료나  흡연 기타 기관지 및 기관 증후군

대부분의 경우, 딸꾹질은 잠시 후에 멈추거나, 짧은 시간동안 지속된 뒤 사라집니다.

하지만, 오랫동안 지속되거나, 극심한 딸꾹질의 경우 의사와 상의해 보는 것이 좋습니다.

 

딸꾹질을 막는 방법은 딱히 없습니다.

하지만 딸꾹질을 불러일으키는 원인을 파악해 이를 제거하거나 예방하여 딸꾹질을 줄일 수 있습니다.

 

 

 딸꾹질을 예방하는 방법

 

• 물을 충분히 섭취하여 목구멍이 건조하지 않도록 합니다.
• 습도가 높은 곳에서 생활하거나 창문을 많이 열어 환기합니다.
• 스트레스를 줄이는 방법을 찾아 놓습니다.
• 과도한 음식 섭취는 피하며, 비만을 예방하기 위해서도 적절한 운동을 권장합니다.
• 담배와 알코올을 피하고, 카페인 함유 음료도 많이 마시지 않도록 합니다.
• 수면이 부족한 경우, 충분한 휴식을 취합니다.

 

딸꾹질을 멎게 하기 위한 다양한 방법

이러한 방법은 개인적으로 일부 사람들에게는 효과적일 수 있으나, 반드시 모든 상황에 적합한 것은 아닙니다.

 

• 깊게 숨을 들이쉬고 천천히 내쉬며 몇 번 반복   호흡을 다시 정상화시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 스푼에 설탕을 올려 입에 넣고 천천히 녹임  목구멍 주변의 신경을 자극하여 딸꾹질을 멈출 수 있습니다.
• 오른쪽 귀의 삼각지대 부위를 부드럽게 누름   뒷머리의 굽이 가까이에 위치한 근육인 좌뇌 원뿔 적고리(indriyasana)에 영향을 미쳐, 횡경막이 용이하게 이완될 수 있도록 돕습니다.
• 목에 차가운 물을 뿌리거나 얼음이 있는 음료를 빨리 마시기  딸꾹질을 유발하는 신경 반응을 순간적으로 중단시킬 수 있습니다.
• 물 한 잔에 식초를 섞어 천천히 마시기   식초의 산도는 목과 식도에서 혈류, 신경, 근육 활동을 일시적으로 정상화해 딸꾹질을 멎게 할 수 있습니다.
• 얼굴을 찌푸려 보기 : 이는 뇌에서 호흡을 조절하는 신경 반응을 분산시켜 딸꾹질을 잠시 멈출 수 있습니다. 
• 콧구멍을 간지럽혀 재채기를 하게함