피부 트러블 시 세안법, 목욕법, 피해야 할 음식

피부의 트러블이 있을 때 피해야 할 식품

몸을 따뜻하게 하는 식품은 혈액순환을 지나치게 활발하게 만들기 때문에 피부 트러블이 있을 때는 자제하는 것이 좋다.
대표적 음식으로는 설탕, 고사리, 찹쌀, 파슬리, 버섯, 게, 새우 등이 있다.
채소, 과일, 식이섬유등을 적극적으로 섭취한다.
하루 1.5L~2L의 충분한 수분을 섭취하는 것이 좋다. 건조한 피부는 피부트러블을 유발한다.
특히 설탕을 과잉 섭취 시, 피부의 트러블은 더욱 악화되므로 특히 주의해야 한다.
과자 종류도 먹지 않도록 하며 지나친 향신료의 섭취도 좋지 않다.
담배에 들어 있는 니코틴은 모세혈관을 수축시킬 뿐 아니라 모세혈관으로의 산소공급도 감소시킨다. 따라서 피부의 윤기를 떨어뜨리고, 각종 트러블이 생기게 된다. 또한 피부에 필요한 영양보급을 방해하고, 니코틴이나 타르가 위 점막을 자극해서 음식물의 소화흡수를 나쁘게 해서 식욕을 떨어뜨리게도 한다. 또한 비타민 c를 빼앗아가므로 무엇보다 금연을 하는 것이 바람직하다.

그 외 피부를 위한 생활습관

피부트러블을 방지하는 세안법

1. 얼굴로 머리카락이 흘러내리지 않도록 핀으로 고정시키거나 머리에 수건을 씌워 머리카락 정돈을 한다.

2. 먼저 비누로 깨끗이 손을 씻은 후 미지근한 물로 세안한다.

3. 본인에 맞는 트러블 피부 전용 클린징제를 사용한다.

4. 비누를 손에 문질러 충분히 씻어낸 다음 둘째, 셋째, 넷째 손가락 3개를 사용해 얼굴에 크림을 바르듯 문지르면서 씻는다.

5. 이마,코 등 기름기가 특히 많은 부분은 더 깨끗이 씻어내도록 한다.

6. 미지근한 물로 헹군다.

7. 따뜻한 물을 4~5번 정도 바꿔가면서 10번 정도 헹군다. 이마 맨 윗부분에 비누거품이 남았는지 잘 살피고 깨끗이 헹구어 낸다.

8. 찬물과 따뜻한 물을 바꾸어 씻으면서 얼굴을 가볍게 두드려준다. 이렇게 하면 마사지 효과를 볼 수 있다.

9. 수건으로 문지르지 말고, 꼭꼭 누르듯이 닦아 물기를 없애준다.

피부트러블시 세안법

피부트러블시 목욕법

1. 미지근한 물 사용

2. 목욕시간은 15~20분 이내로 해서 오랜 시간 욕조에 있는 것은 피부가 건조해질 수 있으므로 짧게 한다.

3. 순한 바디 워시 사용

4. 목욕시 거품을 만들어, 거품을 이용한 세척을 한다.

5. 순한 보습제 사용

천연 목욕제

귤목욕

귤은 피부를 곱게 하는데 효과적이다. 귤껍질에 들어 있는 펙틴질이라는 성분도 피부를 부드럽게 한다.

1, 귤껍질을 잘 닦아 잘 말린다.

2. 잘 마른 귤껍질을 잘게 부수어 면주머니에 넣어 묶은 다음 목욕물에 넣는다.

유자목욕

유자는 피부를 아름답고, 매끄럽게 하는 성분이 들어 있어 목욕제로 아주 좋다. 또 유자의 좋은 향기가 기분을 상쾌하게 하고 유자의 향을 내는 성분인 피넨야시트랄이 피부를 자극해 피의 흐름을 좋게 한다.

1. 유자 1개를 깨끗이 씻는다.(베이킹파우더에 좀 담근 후, 소금에 문질러 잘 씻는다.)

2. 껍질째 둥글게 잘라 면주머니에 넣는다.

3. 면주머니를 꼭 묶어 욕조에 넣는다.

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