비염에 좋은 음식, 비염증상에 좋은 방법

비염증상

 

1. 아침에 일어나면 연속적인 재채기를 한다.

2. 아침저녁 맑은 콧물이 난다.

3. 목 뒤로 가래가 많이 넘어간다.

4. 두통이 자주 있고 머리가 무겁다.

5. 알레르기 질환의 가족 병력이 있다.

 

2주 이상 재채기, 콧물, 코막힘 증상이 2주 이상 계속되면 코감기가 아니라 비염일 가능성이 높다.

 

출처 픽사베이

 

비염에 좋은 생활 습관

 

1. 족욕하기

   코가 자주 막힐 때는 40도 정도의 물을 발목까지 부은 후, 10~20분 담그면

   코가 시원하게 뚫린다.

   따뜻한 물수건으로 코를 덮어주면 코막힘에도 좋다.

 

2. 콧속에 무즙 바르기

   맵지 않은 무를 갈아 즙을 짠 후 면봉에 적셔 콧구멍 안에 넣고 이곳저곳에 바른다.

   너무 많은 양을 바르지 않는다. 

   단기간 효과를 볼 수 있다.

 

3. 향기 요법

    잠잘 때 코가 너무 막히면

    '유칼립투스', '페퍼민트', '타임' 등의 아로마 오일을 베개에 몇 방울 떨어뜨린 후 잔다.

 

4. 지압, 마사지

   증상이 심할 경우 목에 따뜻한 물수건을 감거나, 코주위를 마사지하거나, 콧날 양쪽을

   위아래로 수십 번 비벼준다.  콧속이 시원하고 뻥 뚫리는 느낌을 줄 수 있다.

 

5. 체력 기르기

 

비염에 좋은 음식

 

면역력을 높여주는 음식이 좋다.

- 장어, 고구마, 현미 (몸을 따뜻하게 해 주고, 영양가가 풍부한 음식)

  패스트푸드, 과자, 라면등을 줄이고, 너무 찬 음식과 술, 담배를 멀리 한다.