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눈의 피로의 증상과 건강한 눈을 위한 눈관리 방법 "눈이 피로하다"는 것은 눈의 근육과 눈물역할을 하는 눈물샘 등의 눈 주변 구조물이 오랜 시간 동안 과도하게 사용되거나 스트레스를 받는 상태인 것을 의미합니다. 대부분은 디지털 기기 사용과 같은 장시간 노동과 연관이 있습니다. 이는 눈이 건강한 상태를 유지하고 시력을 유지하는 데 중요한데, 이러한 상황에서 눈 근육의 피로와 눈물 제조 부족 등으로 눈이 피로하게 느껴지게 됩니다. 그러므로 적절한 눈 건강 관리가 필요합니다. 그 외 눈이 피로한 이유는 과로, 수면 부족, 질병 등이 있습니다. 눈 피로의 증상에는 다음과 같은 것들이 있습니다. 1. 눈이 가렵거나 아픔을 느낌 2. 눈이 따끔거리거나 불편함을 느낌 3. 시야가 흐릿하게 보임 4. 눈이 맑게 보이지 않음 5. 두통, 어지러움 등의 증상과 연계됨 이..
저칼로리 음식과 조리법 다이어트가 꼭 필요한 여름!! 저칼로리 음식은 다이어트나 건강 관리를 위한 필수요소 중 하나입니다 칼로리가 적기 때문에 식습관 개선에 도움을 주고, 다이어트를 할 때는 생각보다 많은 양을 먹을 수 있어 만족감을 높여줍니다. 같은 재료라도 조리법에 따라 저칼로리 음식을 만들 수 있습니다. 튀기고 볶는 음식보다 찌고 삶고 굽는 음식이 칼로리가 낮아집니다. 기름을 사용시에도 그 요령에 따라 칼로리의 차이가 생기기도 합니다. 양념도 마찬가지입니다. 저칼로리 음식을 만들기 위한 방법 1. 기름 대신 물로 볶기 - 프라이팬을 뜨겁게 달군 후 물을 2큰술 정도 두르고 재료를 넣은 후 센불로 살짝 볶습니다. 부침,지짐등 반드시 기름을 사용해야 할 때는 직접 기름을 두르는 것 보다 팬을 뜨겁게 달군 후 기름을 묻힌 기름..
당근이 몸에 끼치는 영향, 부작용, 적정섭취량 요즘 컴퓨터를 사용하거나 책을 읽을 때 눈이 뿌옇고 침침하여 고심을 하다가 흔히 눈에 좋다는 '당근'을 몇일 째 먹어 보았는데요.. 느낌인진 몰라도 조금은 눈이 선명해짐과 단단함을 느꼈습니다. 그래서 다시 한번 당근의 좋은 점을 구체적으로 알아보기로 했습니다. 당근이 구체적으로 내 몸에 끼치는 영향 비타민 A, C, K 등의 비타민 및 미네랄, 식이섬유 등은 우리 몸의 다양한 기능을 유지하고 개선하는 데 도움을 줍니다. 1.. 비타민 A: 시력 개선과 피부 건강을 유지하는 데 필요합니다. 또한, 눈의 암호막(각막)을 보호하기 위한 역할을 하며, 면역력을 강화하는 데도 도움이 됩니다. 2. 비타민 C: 항산화 작용이 있어 식세포 손상을 예방하고, 철분 흡수를 촉진해 혈액순환에 좋습니다. 또한, 면역력 강화..
'살모넬라 식중독' 발생원인과 증상, 예방을 위한 생활 식품의약품안전처는 여름철 발생이 증가하는 살모넬라 식중독의 예방을 위한 개인 위생관리, 조리식품의 보관온도 준수 등 예방수칙을 철저히 지켜줄 것을 당부했는데요. 최근 5년간(’18~’22년, ’22년 잠정) 살모넬라로 인한 식중독은 총 131건, 환자 수는 7400명, 이 중 6월부터 9월까지가 전체 발생의 67%(88건 5970명)을 차지하는 것으로 분석되었고, 또한 주요 원인 식품은 계란말이, 계란지단 등의 달걀 조리식품이 가장 높은 비율을 차지했고, 김밥, 도시락 등과 육류 순이었다고 합니다. 이렇듯 여름철 발생이 증가해서 우리를 위협하는 '살모넬라'에 대해 알아보겠습니다. 1.살모넬라는 세균의 일종으로, 주로 동물과 사람의 소화관에서 발견되는 질병을 일으키는 원인으로 알려져 있습니다. 이 세균은 ..
여름철 올바른 샤워법과 생활 이제 본격적으로 폭염에 관한 준비를 해야 할 때입니다. 폭염 뿐만 아니라, 자칫 타인에게 불쾌감을 줄 수 있는 장마철까지 매일 매일 올바른 샤워법으로 쾌적하게 지내봅시다. 여름철에 올바른 샤워법은 다음과 같습니다: 1. 미지근한 물 사용: 더운 여름철에는 찬 물에 뛰어들고 싶은 생각이 들 때가 있습니다. 하지만 너무 찬 물을 사용하면 혈액 순환에 영향을 줄 수 있습니다. 미지근한 물을 사용하여 체온을 유지하면서도 신선함을 느낄 수 있습니다. 2. 짧은 시간 샤워: 여름철에는 땀과 열로 인해 피부가 민감해질 수 있습니다. 긴 시간 동안 샤워를 하면 피부가 건조해지거나 자극을 받을 수 있으므로, 짧은 시간 동안 효율적으로 샤워하는 것이 좋습니다. 3. 적절한 시간 선택: 이른 아침이나 늦은 저녁과 같이 하루..
"아몬드"와 "호두"의 영양, 맛있게 먹는 법 견과류는 건강한 지방, 단백질, 식이 섬유, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강에 좋은 간식이 될 수 있습니다. 견과류는 다양한 방식으로 즐길 수 있으며, 개인의 취향과 식사 스타일에 따라 다양한 요리에 활용할 수 있습니다. 다만 알레르기나 특정 질환 등 개인에 따라 적절한 양과 섭취방법으로 먹는 것이 중요합니다. 그 중 가장 우리에게 잘 알려진 '아몬드'와 '호두'에 대해 알아보겠습니다. 아몬드의 주요 효능 1. 영양 가치 단백질, 식이 섬유, 비타민 E, 마그네슘, 칼슘 등 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 이들 영양소는 심장 건강, 혈당 관리, 뼈 건강, 항산화 작용 등에 도움을 줄 수 있습니다. 2. 에너지 및 포만감 제공 아몬드에는 건강한 지방과 단백질이 풍부하게 들어있어 ..
오미자의 효능, 청량감 얼음동동 오미자차 만드는 방법 단맛, 신맛, 쓴맛, 짠맛, 그리고 매운맛까지 5가지의 맛을 가졌다고 이름붙은 "오미자" 이렇게 하나의 열매에 여러 맛이 공존하는 오미자는 열을 퇴치하고 몸을 상쾌하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 요즘같은 여름철에 이용해서 수분보충, 갈증해소, 입맛돋게 하는데 도움을 받도록 합시다. 오미자의 다양한 효능 1. 스트레스 : 신체가 스트레스에 적응하고 균형을 유지하는 데 도움이 되는 성분이 들어있어 신체적, 정신적 성능을 향상시키고 피로를 줄이며 전반적인 웰빙을 지원하는 것으로 여겨집니다. 2. 간 보호: 오미자에는 간 보호 특성이 있어 간을 보호하고 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다. 간 해독을 촉진하고 간 기능을 개선하며 독소나 특정 약물로 인한 간 손상을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 3. 항..
여름의 초파리의 발생원인, 예방법, 박멸법 여름에 특히 성가시게 하는 초파리는 여름철에 흔히 볼 수 있는 곤충입니다. 이 작은 곤충은 잘 익거나 썩어가는 과일과 채소에서 발생합니다. 초파리의 발생 초파리는 번식과 생존을 위한 최적의 조건인 여름에 더 많이 발생합니다. 계절에 따라 발생하는 주요 이유는 다음과 같습니다. 기온 상승: 여름의 기온 상승은 번식 주기를 가속화합니다. 따뜻한 날씨는 알에서 성충으로 더 빨리 발달할 수 있게 하는 조건이 됩니다. 숙성중인 과일: 여름이 되면 신선한 과일과 채소가 풍부해지고 먹는 횟수가 많아짐으로 --> 초파리도 먹이의 공급이 증가하며, 또한 과일의 숙성 과정은 파리를 유인하는 화학적 신호를 생성하여 -> 발생 가능성을 높입니다. 발효 및 부패: 너무 익어서 썩어가는 과일은 초파리에게 최상의 번식지를 제공합니..

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