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입냄새의 원인과 생활습관, 입냄새 방지에 좋은 음식, 차 타인과의 관계에서 우리를 불편하게 하는 것 중 하나가 바로 입냄새일 것입니다. 나는 잘 모르지만 상대방은 얼마나 곤혹스러운 일일까요. 결국은 인간관계까지 멀어지게 하는 입냄새, 혹시 아무 이유 없이 주변사람들이 떠나가고 있다면 한 번쯤 본인의 입상태를 점검해 보는 것도 좋지 않을까요. 그런 의미에서 오늘 입냄새의 이유와 도움 되는 음식을 정리해 봤습니다. 입냄새의 주요 원인 구강위생문제 : 치아와 잇몸 사이에 음식물이 남아있다면 미생물 번식으로 인함. 충치 건조한 입상태 : 장시간 침이 충분하지 않으면 발생. 감기, 축농증의 호흡기 질환 위장병으로 인한 문제 담배, 음식, 약물 그 외는 공복일 때나 잠자리에서 일어난 뒤 입냄새 : 이는 구강 활동이 정지되어 타액 분비가 줄어들고, 세균 활동이 활발해지기 ..
여드름의 원인과 증상, 식생활 습관, 여드름을 개선하는 음식 여드름은 사춘기에 호르몬의 분비 상태가 크게 변화되어 남성호르몬의 분비가 왕성해지면서 생기는 현상이다. 남성 호르몬은 피지의 분비를 활발하게 하는 성분이 있어 이 피지가 과잉으로 생기면 모공 중간에 쌓여 세균과 접촉해 염증이 생겨 여드름이 된다. 수면부족이나 기름기와 당분이 강한 음식을 섭취하는 것도 여드름의 원인이다. 유전의 영향도 있을 수 있다. 주로 얼굴, 등, 가슴, 어깨 등에 생긴다. 여드름이 신경 쓰인다고 무작정 손으로 짜거나 여드름을 악화시킬 수 있는 연고를 남용하는 것은 금물이다. 대신 여드름 치료를 위해서는 위장의 기능을 높이는 음식을 섭취하도록 한다. 여드름의 주요 원인 호르몬 변화 : 청소년기, 임식, 생리 주기등 다양한 생체 리듬상의 변화로 인한 여드름 유전적 요소 : 가족력이 있는..
변비증상, 변비를 예방하기 위한 생활습관, 변비에 좋은 음식 변비 - 배설물이 원활히 배출되지 않고, 대장에 오래 머무르는 상태를 말한다. 변비는 예방이 우선이다. 변비를 예방하거나 치료하기 위해서는 식사와 운동이 가장 좋은 방법이다. 음식은 변을 부드럽게 하고 변의 양이 많아지게 하고, 잘 나오게 해주는 것을 먹도록 한다. 특히 식물성 섬유가 많은 식품을 먹고 배의 근육을 단련시키는 운동도 필요한데 이는 배변 시 배의 근육에 주어지는 힘을 기르는 것이다. 가급적 약을 먹는 것은 좋지 않다. 단 단순 생활 습관으로 인한 변비가 아닌 다른 병의 증상으로 변비가 될 수 있으므로 심하거나 생활의 변화만으로 바뀌지 않는다면 반드시 병원에 가도록 해야 한다. 변비의 원인 배변을 참거나 수분이나 식물성 식품을 적게 섭취 시 임신 또는 산후 여행 중이거나 식생활의 극단적 변화..
약달이는 법, 보관법과 생즙을 내는 방법 요즘은 주로 한의원에 가서 파우치에 든 한약을 먹지만, 살다보면 누군가가 준다든지 하는 어쩔 수 없이 원재료가 생길 때도 있는데 그 때 , 어떻게 해야 할지 모르는 경우가 있습니다. 그래서 집에서 혹시 달이거나 생즙을 내야 하는 경우를 정리해봤습니다. 달이는 약 민간약재를 이용하는 방법 중 가장 일반적인 것은 물을 붓고 달이는 방법이다. 이는 만들기도 쉽고, 먹기도편하기 때문이다. 수용액 상태이므로, 위장에 부담을 주지 않고 흡수가 잘 되어 빠른 효과를 볼 수 있다. 약을 달일 때는 달이는 용기를 잘 선택해야 한다. 용기에 따라 약효가 감소되기도 하고, 증가되기도 하기 때문이다. 용기는 예전에 많이 보던 질그릇으로 된 약탕기가 있고, 그 밖에 법랑이나 내열유리도 달이는 용기로 적당하다. 스테인리스나 알루..
올바른 물 마시기, 물 마시는 방법 물은 많이 마시는 듯 하지만 의외로 마시지 않고 있다는 것을 알 수 있습니다. 커피, 주스, 각종 차등을 마시면서 물을 마신다고 착각을 하는 것입니다. 물을 마시는 것은 세상에서 가장 쉬운 일이기도 하지만, 섭취한 물은 직접적으로 내 몸에 영향을 끼치는 만큼 아주 중요하기도 합니다. 그러므로 물을 마신다고 해도 올바르게 마시지 않으면 건강에 오히려 안 좋을 수도 있으므로 잘 읽어보시고, 올바른 물 섭취를 생활화해야 합니다. 우리 몸의 정상적 기능을 위해 수분을 유지하는 것은 정말 중요한 일입니다. 하루 권장되는 물의 양은 하루에 1.5L~2L 입니다. 물을 마시는 것은 기분의 불안정과 변비, 신장결석을 일으킬 수 있는 상태인 탈수를 예방합니다. 물은 칼로리가 없으므로, 체중을 관리하고 칼로리 섭취를 줄이..
바다의 슈퍼푸드 - 다시마, 김, 미역, 톳 우리가 흔하게 매일 먹다시피 하는 반찬 중 다시마, 김, 미역등이 있는데요, 몸에 좋다는 것은 알지만, 구체적으로 어떻게 좋은지 알면 한번 더 젓가락이 가게 되지 않을까 하고 한번 정리해 보았습니다. 다시마 칼로리가 거의 없고 각종 미네랄이 풍부히 들어 있어 대표적인 알칼리성 식품이다. 칼슘이 풍부해 뼈와 이를 튼튼하게 해 주고, 갑상선 호르몬의 생성을 도와 체내 신진대사를 활발하게 한다. 아미노산의 일종인 라미닌이라는 성분이 들어 있어 혈압을 내려주는 작용을 한다. 다시마 특유의 미끈거리는 성분에는 알긴산이 들어 있어 암세포의 번식을 막는다는 설도 있다. 감칠맛을 내는 성분인 글루타민산이 들어 있어 전골이나 국 등의 국물 재료로도 많이 사용된다. 다시마 말린 것의 표면에는 하얀 가루가 붙어 있는 것이 ..
철분과 칼슘의 역할, 섭취가 필요한 사람 철분 혈액이 붉은빛을 띠는 것은 헤모글로빈이라는 적혈구의 색소 때문입니다. 이 헤모글로빈의 합성에 필요한 미네랄이 철입니다. 철은 많은 음식에 포함되어 있지만, 장에서 쉽게 흡수되기 어렵기 때문에 부족되기 쉽습니다. 헤모글로빈은 체내에서 산소를 운반하는 작용을 하며 철이 부족해서 헤모글로빈이 감소하면 몸은 산소부족으로 현기증, 체력저하와 함께 심장 고동이 빨라지고 숨이 차는 증세가 나타날 수 있습니다. 철분을 효과적으로 섭취하기 위해서 비타민C에는 철의 흡수를 촉진하는 작용이 있으므로, 비타민C를 함유한 식품과 함께 먹으면 흡수가 잘 됩니다. 반대로 식물섬유나 녹차, 커피 등에 함유된 타닌 성분은 철의 흡수를 억제하므로 식사 직후에 차나 커피를 마시는 것은 피하도록 합니다. 또 동물성 식품의 철은 흡수되..
골다공증의 증상과 생활습관, 골다공증에 좋은 음식 골다공증은 조기 발견과 적절한 관리가 중요하므로, 건강검진과 정기적인 의사의 상담을 통해 예방하고 치료하는 것이 좋다. 골다공증 뼈에 바람이 든 것처럼 뼈조직에 구멍이 생기면서 뼈가 약해지는 것을 골다공증이라 한다. 뼈의 밀도와 내구성이 감소하는 질병으로, 조직구조의 변화로 인해 뼈가 약해지고 골절위험이 커진다. 갱년기 이후에 많이 나타나는 현상으로 남성보다는 여성에게서 더 많이 볼 수 있다. 이는 여성 호르몬 분비의 부족으로 칼슘의 유출이 쉬워지기 때문이다. 나이를 먹으면 칼슘 흡수를 촉진하는 비타민D의 활동이 약해져 자연히 칼슘 부족이 된다. 칼슘과 비타민D를 충분히 섭취하고 가벼운 산책을 하면서, 햇볕을 쪼는 것이 가장 좋은 방법이다. 골다공증 환자가 아닌 일반인이라면 정기적인 근력운동과 유산소 운..

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