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양산의 세척법과 관리법 마음에 드는 양산을 오래 쓸 수 있는 세척법과 보관법을 알아보겠습니다. ▶ 우산에는 양산과 비우산이 있고, 최근에는 양산 겸 우산이라는 것도 많이 사용되고 있는데, 사용되는 소재에는 폴리에스테르, 나일론, 면, 실크등이 있습니다. ▶ 비 우산에는 물을 튕기도록 천표면에 '방수 가공'이나 '물을 튕기는 효과를 주는 가공' 등이 적용됩니다. ▶ 양산에는 자외선 차단을 위해 표면에 '자외선 차단 가공' 이 적용된 제품에서부터 직접적 햇빛을 차단하는 소재로 만들어진 양산까지 다양합니다. ▶ 특히 양산 겸 우산은 '방수 가공'과 '물을 튕기는 가공'이 된 제품으로 비와 햇빛 둘 다 대응할 수 있도록 만들어져 있습니다. ▣ 양산 세탁법 1. 세탁 전 자신의 양산이 세탁 가능한지 확인해야 합니다. - 레이스가 달렸거..
당지수가 높은 식품, 낮은 식품 참고하셔서 건강한 식생활 하시기 바랍니다. 흰 빵과 포도당이 가장 빨리 혈당을 올리므로 그 당지수(GI)를 100으로 한다. 그 수치를 기준으로 각 식품들의 혈당을 올리는 정도에 따라 당지수 결정 저GI 식품은 혈당 지수를 낮춰주므로 --> 당뇨 예방 중성지방, 콜레스테롤 낮춤 --> 비만 예방, 심혈관 질환의 위험 낮춤 항상 저GI식품만 먹을 필요는 없다. 가끔 고GI 식품이나 중GI 식품도 먹어야 한다. 특히 섬유질이 풍부한 해조류나 고구마, 콩, 현미, 보리 등은 당 지수가 높지 않으면서 포만감을 주고 혈당도 천천히 올리므로 유익하다. 고GI 식품을 먹는다면 저GI 식품에 비해 적은 양을 먹는다. 고GI 식품을 먹어야 한다면 단백질이나 지방을 섞어 조리하거나 함께 섭취 --> 당 흡수를 느리게 해서..
마시는 물의 종류, 섭취의 기본 원칙 물의 일반적 기능 수분이 부족하다면 신체 대사와 순환이 느려지고 세포 재생력과 세포의 기능이 떨어집니다. 이를 위해서는 충분한 수분 보충이 필수!! 1. 미네랄, 비타민, 아미노산, 당과 여러 가지 작은 분자들을 싣고 영양소를 세포에 전달 --> 다시 세포와 조직, 혈액 속의 노폐물을 전달받아 제거하는 역할 2. 몸 안에서 일어나는 여러 가지 화학 대사 반응에 관여 --> 관절 주변의 윤활액 성분으로 관절의 운동을 돕고 손상방지 역할 등 물 섭취의 기본 원칙 당분이 첨가된 음료수 대신에 하루 1.5~2L정도의 충분한 물을 마셔야 합니다. 식사 중 물 섭취 자제, 식사 전후 2시간 정도의 간격으로 섭취합니다. 아침 공복에 마시는 물이 좋습니다. 너무 차갑거나 뜨거운 물 모두 식도, 위장관에 무리 --> 미..
각종 재료에 따른 녹즙의 효능, 각종 증상에 좋은 녹즙종류, 녹즙 섭취방법 녹즙 생물체에 필요한 영양소인 식물성 단백질, 미네랄류, 효소류, 비타민류, 식물성 호르몬, 태양광선 등이 함유 미네랄의 중요 원소 - 칼륨, 칼슘, 나트륨, 마그네슘, 철분, 인 등 비타민 A, B, C, E, K 등 효소 - 엽록소, 각종 영양분의 자연 효소 함유 식물의 잎이 녹색을 보이는 것은 엽록소의 빛깔 때문 - 태양의 빛을 흡수, 물과 공기와 함께 탄수화물 등의 각종 영양소 생산 엽록소 인체의 적혈구와 유산한 분자 구조 장내에서 용이하게 혈색소로 전환 --> 혈색소 보충 --> 혈색소 많아짐 --> 혈색소가 많아지면 산소가 빠르게 몸의 구석구석으로 공급 --> 산소가 많이 공급될수록 유해균인 혐기성 세균이 사라짐 --> 호기성 세균인 유익균이 자리 잡음 --> 원활한 산소 공급이 우리의 몸을 ..
냉장, 냉동 하면 안되는 식품, 안전한 냉동 원칙 냉장, 냉동하면 안 되는 식품이 있습니다. 참고해서 냉장고를 건강하고 유용하게 사용해 봅시다. 냉동하면 좋지 않은 음식 1. 생잎채소 시금치나 배추 등의 잎채소를 생으로 얼리면 식감이 변한다. 끓는 물에 데쳐 물기를 적당히 짠 다음 얼린다. 2. 수분이 많은 채소 상추, 오이, 무 등 수분이 많은 채소는 얼리면 수분이 증발하며 조직감이 변해 먹을 수 없게 된다. 3. 마요네즈 기름과 달걀이 분리되어 층을 이루며 얼기 때문에 나중에 사용하기 어려워진다. 4. 감자 생감자는 얼리면 색이 변하고 해동하면 수분이 빠져나가 푸석해진다 5. 원두 또는 원두 간것 매일 냉동고에서 넣었다 꺼냈다 하는 과정에서 해동과 냉동이 반복되면서 성분이 응축되어 맛, 향이 나빠질 수 있다. 냉동고 특유의 불쾌한 냄새를 흡수하는 것..
전자레인지를 이용한 행주 삶는 방법, 설겆이 수세미 소독법 주방에서 사용하는 행주와 수세미에는 세균이 화장실보다 많다고 할 정도로 대장균, 비브리오균등의 식중독을 일으키는 원인이 있는 곳이다. 행주를 젖은 상태에서 상온 방치 시 6~13시간 이후부터 --> 세균들이 최고 100만 배까지 증가, 행주를 그냥 물로 빨 경우 이런 세균들이 없어질 확률은 거의 제로! 우리의 건강을 위해서 행주를 하루에 한 번씩은 반드시 삶아야 하는데 막상 매일 하려면 힘드는 일이기도 하다. 이럴 때 전자렌지를 이용해서 쉽고 빠르게 삶을 수 있는 방법 1. 행주는 물을 충분히 전신 다음 일회용 비닐봉지에 담는다. 2. 행주가 들어 있는 비닐봉지 안에 베이킹소다 1스푼을 넣는다. 3. 2번에 구연산 (또는 식초) 1/2을 넣는다. 베이킹소다와 구연산, 물이 만나면 부글부글 끓지만 터지지는..
바세린의 효능, 다양한 사용법 공기가 건조한 겨울철은 물론 에어컨이 켜진 실내에서 주로 생활하게 되는 여름철에도 피부 건조는 항상 우리에게 문제가 됩니다. 그 외에도 사계절 내내 건성 피부여서 신경 쓰이는 분들은 바세린을 사용하거나 좋다는 말은 많이 들어봅니다. 약국, 다이소, 미용용품점 등 어디에서나 쉽게 구할 수 있는 바세린의 특징과 사용법입니다. 바세린이란 석유에서 정제된 보습제 피부에 얇은 막을 만들어 피부에서 수분이 증발 방지 천연 성분인 석유를 고순도로 정제 --> 피부에 자극이 강한 불순물 거의 제거 자극성이 적어 아기부터 어른까지 사용 가능 바세린의 부작용 일반적으로는 부작용이 없는 것으로 알려짐 대량으로 체내 섭취 시 --> 구토, 설사 유발 거칠 입술의 보습, 립스틱 베이스로 사용 --> 손, 입에 묻은 바셀린이 음..
속쓰림에 좋은 생감자즙과 그 외 효능, 만드는 법 속이 쓰리다거나 뭔가 위에 이상이 있다 싶을 때 먹으면 양배추즙만큼이나 효과가 있다는 것을 아시는 분은 아실것 입니다. 저도 속이 쓰릴 때 직접 마셔봐서 그 효과를 본 적이 있는데, 이렇듯 위염뿐만 아니라 그 외 어떤 효능이 있는지 알아보겠습니다. 구하기 쉽고 대체적으로 집에 있는 것이므로 부담 가지지 않고, 한 번 시도해 봐도 좋을 듯합니다. 생감자즙의 성분 및 효능 감자껍질에는 체내 디톡스 작용이 있어 많은 영양소의 공급원 특히, 생껍질에는 탄수화물, 비타민 C와 B6, 칼륨, 철, 마그네슘, 아연 등의 성분이 있다. 그러나 감자는 가열 조리하면 비타민 C를 잃게 된다. 생감자 150g 당 비타민C는 27mg 으로 하루 권장 섭취량의 45%를 차지한다. 면역력 향상 체내 독소 제거 피부 질환의 치료 ..