본문 바로가기

분류 전체보기

 (160)
수면 안대의 사용과 눈을 따뜻하게 해야 할 때와 차갑게 해야 할 때 컴퓨터나 스마트폰을 사용하면서 블루라이트로 인한 눈의 피로와 운전으로 인한 눈의 피로등 장시간의 눈의 노출로 인한 혹사로, 눈이 무거워지고 침침해지며 따갑고 건조해지며 초점이 흐려지는 증상등으로 나타납니다. 안대는 빛을 차단하여 눈을 휴식시키고, 피로를 완화하는데 도움이 됩니다. 특히 따뜻한 안대 또는 핫타월을 이용하면, 단시간에 혈류를 개선, 피로를 줄여주어 휴식과 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다. 틈이 날 때 마다 휴식 시간에 안대를 착용하면 눈을 효과적으로 쉬게 할 수 있습니다. '모든 내용은 일반적인 건강 상식에 의한 것들을 단순히 정리해 놓은 것으로, 눈 관련 질환의 의심이 있으시거나, 눈질환이 있으신 분, 걱정이 되시는 분들은, 안과의 정확한 상담을 통해 본인에 맞는 처방을 받으셔야 합니다...
아침식사를 해야 하는 이유 출근, 등교 등의 준비로 바쁜 시간 중에 아침 식사를 준비하기는 쉽지 않으며, 또한 아침에 입맛이 나기는 더욱더 어렵습니다. 하지만 건강한 생활을 해 나가기 위해서는 하루 세번의 균형 잡힌 식사를 하는 것이 중요합니다. 그중 가장 첫 번째로 챙겨야 할 아침 식사, 아침 식사를 해야 하는 이유에 대해 알아봤습니다. 1. 정신적인 스트레스 개선 아침 식사를 거르면 집중력과 짜증이 나는 등 기분에 나쁜 영향을 줄 수 있습니다. 이는 뇌의 에너지원인 포도당을 충분히 얻지 못할 때 발생합니다. 포도당은 체내에서 빠르게 소비되므로 부족할 수 있습니다. 아침 식사를 거르면 체내 시계가 혼란스러워지며, 이는 혈압과 호르몬 조절에 영향을 줄 수 있다고 합니다. 이러한 상태는 학습과 작업활동에 영향을 줄 수 있습니다. 2..
갈바닉의 원리, 갈바닉을 이용한 미용기구의 일반적 효과 갈바닉을 이용한 미용용품을 흔히 볼 수 있는데 갈바닉의 효과에 대해 알아봤습니다. 갈바닉이란 미세한 전류를 말하며, 분자가 이온화되어 전기를 띨 때, 같은 극성은 밀어내고 반발하는 극성은 끌어당기는 성질을 가지고 있다고 합니다. 이런 성질을 이용해서 화장품을 이온화 시켜 피부에 유효성분의 흡수를 돕는 기능과 노폐물을 배출시켜 주는 기능을 합니다. 미세한 전류는 피부에 자극도 적고 리프팅 외에도 미백, 윤기나는 피부를 기대할 수 있습니다. 이전에는 안전성이 확보되지 않아, 사용하지 않았지만 현재는 갈바닉 전류를 피부에 맞게 컨트롤할 수 있게 됨으로써 갈바닉을 이용한 미용용품으로 사용할 수 있게 되었다고 합니다. 피부구조와 피부막 피부 표면, 각질층은 약산성, 양이온이 많은 상태이지만 안쪽의 층은 음이온으로..
녹황색 채소의 종류와 효과, 섭취시 주의 사항 녹황색채소는 녹색이나 노란색을 띠는 외형과 풍부한 베타카로틴의 함유가 특징입니다. ▣ 녹황색 채료를 섭취해야 하는 이유 녹황색 채소에 함유된 카로틴은 체내 활성 산소를 줄여주는 항산화 효과를 가지고 있습니다. 활성 산소가 적절한 양으로 유지되면 건강에 도움이 되지만, 과다하면 과산화지질을 생성하여 노화와 면역 기능 저하 등과 연관될 수 있습니다. ▶ '카로틴'의 효과 1. 면역 기능 유지 2. 점막건강 유지 3. 피부미용 효과 4. 몸의 성장 촉진 효과 또한 녹황색 채소에는 몸의 상태를 개선해 주는 비타민, 미네랄이 아주 많이 함유되어 있습니다. ▶ 비타민C의 효과- 브로콜리, 단호박, 적피망등 1. 노화예방 2. 미백, 피부미용효과 3. 면역력 증진 4. 스트레스 감소 ▶ 비타민K의 효과- 브로콜리, ..
암을 예방하는 생활습관 암을 예방하는 생활습관 암의 발생은 생활 습관과 깊은 관련이 있으므로 암의 위험을 낮추기 위해서는 현재 생활습관이 어떠한지 잘 살펴보아야 합니다. 1. 금연하기 담배를 피우는 사람은 암에 걸릴 위험이 약 1.5배 높아진다고 합니다. 금연으로 인한 발생할 수 있는 암은 폐암, 식도암, 췌장암, 위암, 대장암, 간암, 자궁경부암, 방광암등 많은 암과 관련되어 있으며, 암뿐만 아니라 뇌졸중, 심장병, 당뇨병, 호흡기 질환등의 위험도 높이는 요인이 됩니다. 또한 담배를 피우지 않더라도 간접흡연으로 인한 위험도 있습니다. 2. 절주하기 하루 평균 알코올 섭취량이 증가할수록 암에 걸릴 위험이 높아집니다. 간암, 식도암, 대장암과 관련이 높습니다. 또한 여성에게는 유방암의 위험이 높습니다. 3. 영양을 골고루 섭취 ..
불면증의 원인과 대처법 불면증은 잠을 자야 할 시간에 잠이 들지 않거나 잠이 들어도 여러 번 깨는 것을 말합니다. 신경이 예민한 사람에게 더 많으며 잠을 자려할수록 더 잠을 자지 못하는 악순환이 됩니다. 일반적으로 1개월 이상이 자나도 개선되지 않고 일상생활에 지장을 준다면 불면증이라고 합니다. 잠을 못 자는 주요 원인 1. 스트레스 스트레스에서 오는 긴장이 불면의 원인이 될 수 있습니다. 끊임없이 이어지는 생각으로 몸과 마음이 충분히 쉴 수 없는 상태가 됩니다. 2. 불규칙한 생활습관 밤샘이나 불규칙한 식사, 폭음, 폭식등의 좋지 않은 생활습관으로 체내리듬이 깨져서 입니다. 어떠한 이유에서라도 낮과 밤의 구분이 되지 않는 경우에 수면의 리듬이 깨질 수 있습니다. 3. 취침 전 식사 포만감으로 인해 졸음이 올 수 있습니다. 다..
곤약의 영양소와 효능, 섭취시 주의점 곤약는 변비와 다이어트에 좋은 식품으로 알려져 있습니다. 곤약의 성분은 97%가 수분으로 이루어져 있지만 우리에게 도움이 되는 많은 영양소와 효능을 가지고 있습니다. 곤약의 영양소 1. 식이 섬유 곤약에는 '글루코만난'이라는 식물성 섬유가 들어있는데, 이 식물성 섬유는 장의 작용을 활발히 하고 체내 노폐물, 독소를 흡수하여 체외로 배출하는 작용을 합니다. 2. 칼슘 뼈, 치아를 튼튼히 유지하기 위한 필수적 영양소이며, 그 외 혈액을 굳히고 근육의 흥분을 억제하는 효과가 있습니다. 3. 칼륨 나트률 배출을 돕는 기능으로 염분조절과 염분 섭취로 인한 부종 개선 효과를 기대할 수 있습니다. 곤약의 효능 1. 혈중콜레스테롤 수치를 내려 준다 곤약에 함유된 탄수화물의 주성분인 '글루코만난'은 물에서 녹는 수용성 ..
원적외선의 효능 원적외선은 물질에 닿으면 그 물질의 분자를 진동시키는 기능을 가지고 있으며, 분자가 진동하면 마찰열이 발생하고 열원이 생성됩니다. 전자파가 몸에 좋지 않다는 이미지가 있지만 방사선, 엑스레이 등을 제외하고는 가시광선, 적외선등은 신체에 좋은 효과를 가진다고 합니다. 특히 원적외선은 몸을 따뜻하게 하고 그 외의 효능이 있어 건강 상품에 응용되거나 치료현장에서도 흔하게 볼 수 있습니다. 또한 여성들의 미용기기에도 원적외선을 이용한 기능을 넣어 많이 이용되고 있는데, 그 원리는 천천히 피부를 따뜻하게 하므로써, 피부가 부드럽게 풀어져 신진대사를 촉진시키고, 세포가 활성화되므로 피부탄력을 유지하는데 필수적인 콜라겐이 생성된다고 합니다. 평소 주름, 피부처짐등으로 걱정이 되시는 분들과, 냉증과 쉽게 피로를 느끼는..

티스토리툴바